4 Sorprendentemente Fáciles Maneras de Vivir Más Tiempo, Según los Secretos de las Zonas Azules de Netflix

      ¿Quieres vivir más tiempo? Puede ser más fácil de lo que piensas, según el documental de Netflix Live to 100: Secrets of the Blue Zones.

      ¿Qué son las Zonas Azules?

      Residente de Singapur en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix – Crédito: C/O

      Las Zonas Azules, como explica el documental, son partes del mundo donde las personas viven más tiempo — e incluso alcanzan los 100 años con bastante frecuencia. En Live to 100: Secrets of the Blue Zones, el autor y periodista Dan Buettner visita las Zonas Azules.

      Según su investigación y entrevistas con centenarios, los secretos para vivir hasta los 100 años — mientras se sigue siendo móvil y disfrutando de la vida al máximo — son mucho más alcanzables para la persona promedio de lo que podrías pensar.

      En Las Zonas Azules, la perspectiva lo es todo

      Ernest Zane, de 95 años, en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix – Crédito: C/O

      Hay cuatro consejos principales que Dan Buettner encontró consistentes en las cinco zonas azules que visitó — Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Loma Linda, California; Ikaria, Grecia, y la Península de Nicoya en Costa Rica — que podrían ayudarte a añadir años a tu vida.

      El primero es el propósito de vida. Todas las personas mayores en las cinco zonas azules tenían algo en sus vidas que les hacía querer levantarse por la mañana. También tenían un poder superior y se daban tiempo para relajarse y practicar el autocuidado.

      La gente de Okinawa, Japón tiene un término llamado “ikigai”, que se traduce aproximadamente como “razón de ser”.

      El ikigai de una persona no tiene que ser algo demasiado intenso — puede ser tan simple como cuidar de tu jardín todos los días o tallar figuritas de madera. Podría ser escribir canciones o trabajar como guardia de cruce para ayudar a las personas a cruzar la calle de manera segura.

      En Loma Linda, California, la comunidad adventista del séptimo día tiene un tiempo de relajación muy necesario en el Sabbath, o sábado, cuando todo lo que hacen es tomárselo con calma. En Nicoya, Costa Rica, la jornada laboral termina a primera hora de la tarde, y los amigos se reúnen en el bar local para beber, bailar y reír juntos.

      En todas las zonas azules había algún tipo de fe o religión, aunque todas eran diferentes. La gente de Cerdeña va a la iglesia casi todos los días. En Okinawa, Japón, un hombre describió que reza todos los días por la seguridad continua de sus seres queridos.

      El componente de fe de las zonas azules puede ser completamente de elección personal: el punto es tener algo en lo que creer que te consuele en tiempos difíciles, sin importar lo que sea.

      No necesitas un gimnasio para hacer ejercicio

      Ramiro Guadamuz a los 100 años en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix. – Crédito: C/O

      Una cosa fascinante que también fue cierta en todas las zonas azules es que la mayoría de las personas mayores obtenían su ejercicio a través del movimiento natural durante su día, en lugar de en el gimnasio.

      En Cerdeña, las personas mayores caminan cuesta arriba hacia la iglesia por calles empedradas. Eso resulta en más fuerza en la parte inferior del cuerpo, lo que les previene de caerse y romperse huesos. En Okinawa, las personas mayores obtienen ejercicio natural cuidando de sus jardines y levantándose y sentándose del suelo a menudo a lo largo del día.

      En Nicoya, Costa Rica, un hombre llamado Ramiro Guadamuz todavía montaba a caballo y cortaba leña todos los días a los 100 años.

      También era común en Nicoya que las personas molieran su propia masa en una piedra y luego hicieran la masa para tortillas usando una manivela. Usaban sus músculos haciendo tareas mundanas y diarias que involucraban trabajo manual en lugar de subirse a la caminadora.

      Además, el hecho de que Nicoya esté entre las regiones más pobres de Costa Rica también muestra que las personas pueden vivir mucho tiempo incluso sin gran riqueza.

      Todos necesitan amigos

      Mitsuko Matayoshi, de 75 años, Tomi Ito, de 82 años, Mitsu Iha, de 84 años en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix. – Crédito: C/O

      La tercera cosa común en todas las zonas azules es un sentido de comunidad. Los centenarios en las zonas azules valoran mucho pasar tiempo con la familia, asociaciones románticas duraderas y rodearse de amigos que participan en experiencias significativas juntos.

      En Cerdeña, los hogares de ancianos son muy poco comunes — las personas mayores a menudo viven con sus familiares. El resultado es un intercambio beneficioso para ambas partes. Los jóvenes cuidan de los mayores y les ayudan a vivir más tiempo al prevenir la soledad, mientras que los mayores transmiten su sabiduría y ayudan a cuidar a los niños.

      En Okinawa, muchas personas mayores tienen pequeños grupos llamados “moais” formados por amigos que se ayudan mutuamente en tiempos difíciles. Se reúnen regularmente para jugar y hacer otras aficiones juntos.

      En Loma Linda, las personas mayores se unen a coros y practican deportes juntos. En Ikaria, Grecia, la gente se reúne regularmente para cenar, beber vino local y natural, tocar música y bailar.

      La longevidad resultante de sus comunidades muestra que tener un grupo unido de amigos en quien apoyarse es invaluable.

      Comer a base de plantas es beneficioso

      Miyo Oshiro, de 87 años en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix. – Crédito: C/O

      Otro sello distintivo de las zonas azules es una dieta saludable compuesta principalmente de alimentos a base de plantas y una cultura de alimentación intuitiva. En Loma Linda, la mayoría de la comunidad adventista del séptimo día es vegetariana o vegana y compran en tiendas de alimentos saludables que tienen muchas opciones a base de plantas y suplementos dietéticos naturales.

      En Cerdeña, un alimento básico es la sopa minestrone, que está hecha de frijoles y verduras. En Okinawa, un alimento básico son las batatas moradas. En Ikaria y Cerdeña, gran parte de sus productos son locales, y es común beber vino que contiene minerales de origen local, a diferencia de los vinos producidos en masa que se encuentran en la mayoría de las tiendas de comestibles estadounidenses.

      En general, los cuatro consejos principales para vivir más tiempo son comer bien, obtener movimiento natural a lo largo de cada día, pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, y tener un propósito en la vida.

      Los cuatro episodios de Live to 100: Secrets of The Blue Zones ya están disponibles en streaming en Netflix. Y por favor, síguenos para más historias como esta.

      Imagen principal: Dan Buettner en Live to 100: Secrets of the Blue Zones cortesía de Netflix.